Главная Здоровье после 60 лет Витамины для женщин после 60

Витамины для женщин после 60

Витамины – это специфические органические вещества, которые не дают организму энергию, однако в определенных количествах нужны для нормальной жизнедеятельности человека. Всего человеку для полноценного здоровья нужно много витаминов разных групп и подгрупп. Если не хватает каких-то, из списка необходимых, то могут наблюдаться сбои в работе органов, в обменных процессах, что обязательно скажется на общем здоровье человека.

Особенно возрастает роль витаминов после 60 лет, когда ухудшается обычный метаболизм, снижается уровень вырабатываемых гормонов. В частности, нужны разные витамины для пожилых женщин после 60 лет, которые не хотят стать постоянными членами очередей в поликлиниках. Безусловно, нужны эти полезные вещества и пожилым мужчинам, но в 60 лет для женщин характерны резкие перестройки организма, ведь он уже находится в менопаузе и его более быстрое ослабление. Также, женщине больше свойственно желание быть не только здоровой, но и красивой в зрелом возрасте, а условием хорошего состояния кожи и профилактики морщин как раз и является наличие в организме витаминных комплексов и других полезных микроэлементов. витамины для пожилых женщин после 60 лет

Какие витамины требуются

Витамины для женщин после 60 лет нужны разных групп, ведь они отвечают за здоровое состояние разных систем и органов. Так, к необходимым группам относятся следующие: А, В, С, Д, Е. Прием витаминов после 60 рекомендуется вести в комплексе, а не каждого отдельно, ведь каждый отдельно отвечает за разные системы органов. Учитывая тот факт, что в шестьдесят организм уже физиологически изношен, поддержки требуют все системы. Чтобы лучше понимать, какие витамины нужны и для чего, ниже кратко рассмотрены все группы.

Группа А

Недостаток витамина А у 60-летних вызывает ухудшение состояния кожи, разрушение зубной ткани, провоцирует расстройства пищеварения и затрудняет дыхание, ведет к развитию куриной слепоты.

Обычно содержат группа А такие продукты питания, как: молоко, яичный желток, зелень, абрикосы, морковь, капуста, помидоры.

Группа В

Эти витамины для пожилых женщин после 60 лет считаются наиболее важными и незаменимыми. Их недостаток может провоцировать развитие различных сложных заболеваний. В частности они нужны для нормальной работы сердца, нервной и эндокринной систем. За работу этих систем особенно отвечает В1, поэтому он должен поступать в организм каждый день, относительно в больших количествах. Рибофлавин или В2 отвечает за хорошее зрение, предотвращает кожные заболевания, необходим для работы нервной системы. Недостаток пантотеновой кислоты или В5 приводит к развитию артрита. Нехватка В6 в организме может стать причиной появления радикулита, дерматита, конъюнктивита. Чтобы предотвратить эти заболевания, каждый день нужно принимать минимум 2 мг В6.

витамины после 60 лет для женщин

Для женщин после 65 обязательно требуется витамин B9 (известный как фолиевая кислота). Если его не хватает, отмечается нарушение в работе иммунной системы, слабо усваивается белок, работа половых желез угнетается.

Предотвратить сбои работы нервной системы, возникновения язв желудка, двенадцатиперстной кишки, развития анемии и иммунодефицита может достаточное поступление В 12.

Содержат витамины группы В такие продукты питания, как:

  • Кедровые орехи, фисташки, семечки подсолнечника, кунжут, арахис,
  • Мясо,
  • Яйца,
  • Рыба и икра,
  • Соя, зеленые бобы, чечевица, овсяные хлопья,
  • Белые сушеные грибы,
  • Овощи, фрукты.

Группа С

Недостаток этой группы повышает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, ведет к снижению активности иммунной системы. Своевременное употребление продуктов, содержащих витамин С позволяет укрепить иммунитет, активизировать холестериновый обмен и нормализовать метаболизм, защитить легкие от разных заболеваний. Потребить его можно с разными овощами и фруктами, зеленью, цитрусовыми.

Группа Д

Витамины для людей старше 60 лет этой группы нужны для укрепления костей и предотвращения остеопороза, препятствует размягчению костной ткани и нормализует минеральный обмен. При нехватке его чаще возникают переломы, даже при небольших ударах и падениях. Содержится в яйцах, рыбе, твердых сырах, хлопьях овсяных.

Группа Е

Эти соединения способствуют укреплению иммунитета, поддерживают тонус мышц и обеспечивают нормальное функционирование мускулатуры. Также, именно благодаря этой группе поддерживается иммунитет и уменьшается риск развития тромбов.

Содержится практически во всех продуктах питания, в идеале, организм не должен ощущать нехватки этого витамина, если, конечно, женщина не голодает.

Как восполнить недостаток

Все медики и диетологи должны согласиться с тем, что лучшие витамины для женщин после 60 это те, которые имеют природное происхождение и черпаются организмом напрямую из продуктов питания. Но далеко не все дамы ответственно относятся к своему питанию, умеют его сбалансировать. Кроме того, качество современных продуктов часто вызывает сомнение и содержание в них полезных веществ может быть недостаточным. Также, бывает, что необходимые продукты запрещены, из-за наличия строгих ограничений в связи с заболеваниями разных органов.

лучшие витамины для женщин после 60
В этом случае можно приобрести комплекс витаминов в виде лекарственного препарата, который продается в любой аптеке. Преимущественно таких комплексов в том, что организм может получить сразу все необходимые вещества, плюс еще и такие микроэлементы, как:

  • Цинк,
  • Магний,
  • Кальций,
  • Сера,
  • Калий и др.

Выпускаются такие комплексы в виде таблеток или капсул, пить их лучше после еды, с достаточным количеством воды.

Но прежде чем совершить покупку, лучше проконсультироваться со своим врачом и узнать какие витамины принимать после 60 можно, а в каких нет необходимости. Тем более, что перенасыщение также может быть вредным. Кстати, если используются поливитаминные комплексы, то пьются они курсами, а не постоянно. Между курсами следует делать перерывы, минимум 2 недели. Пить препараты больше 1 месяца подряд – нельзя.

About Елена Воробей

Елена Воробей
Женщин в возрасте 60+ для того, что бы быть модной, красивой, и здоровой нужно прилагать много усилий. Я расскажу Вам как в свои пятьдесят лет чувствовать себя на 40 =)

Читать также

Чем лучше умыть лицо

Знакомая всем, гигиеническая процедура – умывание лица вызывает массу споров у женской аудитории. Одни говорят …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *