Главная Здоровье после 60 лет Витамины для женщин после 60

Витамины для женщин после 60

 

Витамины – это специфические органические вещества, которые не дают организму энергию, однако в определенных количествах нужны для нормальной жизнедеятельности человека. Всего человеку для полноценного здоровья нужно много витаминов разных групп и подгрупп. Если не хватает каких-то, из списка необходимых, то могут наблюдаться сбои в работе органов, в обменных процессах, что обязательно скажется на общем здоровье человека.

Особенно возрастает роль витаминов после 60 лет, когда ухудшается обычный метаболизм, снижается уровень вырабатываемых гормонов. В частности, нужны разные витамины для пожилых женщин после 60 лет, которые не хотят стать постоянными членами очередей в поликлиниках. Безусловно, нужны эти полезные вещества и пожилым мужчинам, но в 60 лет для женщин характерны резкие перестройки организма, ведь он уже находится в менопаузе и его более быстрое ослабление. Также, женщине больше свойственно желание быть не только здоровой, но и красивой в зрелом возрасте, а условием хорошего состояния кожи и профилактики морщин как раз и является наличие в организме витаминных комплексов и других полезных микроэлементов. витамины для пожилых женщин после 60 лет

Содержание

Какие витамины требуются

Витамины для женщин после 60 лет нужны разных групп, ведь они отвечают за здоровое состояние разных систем и органов. Так, к необходимым группам относятся следующие: А, В, С, Д, Е. Прием витаминов после 60 рекомендуется вести в комплексе, а не каждого отдельно, ведь каждый отдельно отвечает за разные системы органов. Учитывая тот факт, что в шестьдесят организм уже физиологически изношен, поддержки требуют все системы. Чтобы лучше понимать, какие витамины нужны и для чего, ниже кратко рассмотрены все группы.

Группа А

Недостаток витамина А у 60-летних вызывает ухудшение состояния кожи, разрушение зубной ткани, провоцирует расстройства пищеварения и затрудняет дыхание, ведет к развитию куриной слепоты.

Обычно содержат группа А такие продукты питания, как: молоко, яичный желток, зелень, абрикосы, морковь, капуста, помидоры.

Группа В

Эти витамины для пожилых женщин после 60 лет считаются наиболее важными и незаменимыми. Их недостаток может провоцировать развитие различных сложных заболеваний. В частности они нужны для нормальной работы сердца, нервной и эндокринной систем. За работу этих систем особенно отвечает В1, поэтому он должен поступать в организм каждый день, относительно в больших количествах. Рибофлавин или В2 отвечает за хорошее зрение, предотвращает кожные заболевания, необходим для работы нервной системы. Недостаток пантотеновой кислоты или В5 приводит к развитию артрита. Нехватка В6 в организме может стать причиной появления радикулита, дерматита, конъюнктивита. Чтобы предотвратить эти заболевания, каждый день нужно принимать минимум 2 мг В6.

витамины после 60 лет для женщин

Для женщин после 65 обязательно требуется витамин B9 (известный как фолиевая кислота). Если его не хватает, отмечается нарушение в работе иммунной системы, слабо усваивается белок, работа половых желез угнетается.

Предотвратить сбои работы нервной системы, возникновения язв желудка, двенадцатиперстной кишки, развития анемии и иммунодефицита может достаточное поступление В 12.

Содержат витамины группы В такие продукты питания, как:

  • Кедровые орехи, фисташки, семечки подсолнечника, кунжут, арахис,
  • Мясо,
  • Яйца,
  • Рыба и икра,
  • Соя, зеленые бобы, чечевица, овсяные хлопья,
  • Белые сушеные грибы,
  • Овощи, фрукты.

Группа С

Недостаток этой группы повышает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, ведет к снижению активности иммунной системы. Своевременное употребление продуктов, содержащих витамин С позволяет укрепить иммунитет, активизировать холестериновый обмен и нормализовать метаболизм, защитить легкие от разных заболеваний. Потребить его можно с разными овощами и фруктами, зеленью, цитрусовыми.

Группа Д

Витамины для людей старше 60 лет этой группы нужны для укрепления костей и предотвращения остеопороза, препятствует размягчению костной ткани и нормализует минеральный обмен. При нехватке его чаще возникают переломы, даже при небольших ударах и падениях. Содержится в яйцах, рыбе, твердых сырах, хлопьях овсяных.

Группа Е

Эти соединения способствуют укреплению иммунитета, поддерживают тонус мышц и обеспечивают нормальное функционирование мускулатуры. Также, именно благодаря этой группе поддерживается иммунитет и уменьшается риск развития тромбов.

Содержится практически во всех продуктах питания, в идеале, организм не должен ощущать нехватки этого витамина, если, конечно, женщина не голодает.

Как восполнить недостаток

Все медики и диетологи должны согласиться с тем, что лучшие витамины для женщин после 60 это те, которые имеют природное происхождение и черпаются организмом напрямую из продуктов питания. Но далеко не все дамы ответственно относятся к своему питанию, умеют его сбалансировать. Кроме того, качество современных продуктов часто вызывает сомнение и содержание в них полезных веществ может быть недостаточным. Также, бывает, что необходимые продукты запрещены, из-за наличия строгих ограничений в связи с заболеваниями разных органов.

лучшие витамины для женщин после 60
В этом случае можно приобрести комплекс витаминов в виде лекарственного препарата, который продается в любой аптеке. Преимущественно таких комплексов в том, что организм может получить сразу все необходимые вещества, плюс еще и такие микроэлементы, как:

  • Цинк,
  • Магний,
  • Кальций,
  • Сера,
  • Калий и др.

Выпускаются такие комплексы в виде таблеток или капсул, пить их лучше после еды, с достаточным количеством воды.

Витаминные комплексы для пожилых людей

АлфаВит 50+ Специально разработанный комплекс витаминов для женщин и мужчин пожилого возраста. Состоящий из трех таблеток разного цвета, белая — Кальций Д3, голубая — антиоксиданты, розовая — железо. Принимаются 2 раза в день по три таблетки в течении 1 месяца. Средняя стоимость по России 300-400 рублей за упаковку на 60 таблеток.Втиамины Алфавит 50+

Компливит для женщин 45 плюс Комплекс витаминов и минералов предназначенный для женщин зрелого возраста. Содержит минералы, магний, селен, а также экстракты лекарственных растений пустырника и цимицифуги. Принимается по 1 таблетке 1 раз в день после еды. Средняя стоимость по России от 350 до 450 рублей за упаковку 30 таблеток.

Витамины Компливит 45 плюс

Doppelherz Актив 50+ Комплекс минеральных веществ и витаминов для людей старше 50 лет, помогает организму справиться с повышенными нагрузками. Служит дополнительным источником селена, цинка, магния, кальция, витаминов В1, В2, В6, В12, Е, С, D3, фолиевой кислоты, биотина. Принимают по 1 таблетке в день во время еды на протяжении 1 месяца. Средняя стоимость по России от 350 — 450 рублей за упаковку 30 таблеток.

Витаминный комплекс Doppelherz Active 50+

Минералы необходимые в пожилом возрасте

Полезные минералы необходимы человеку в большей части, в период роста и развития организма. С возрастом нужное количество уменьшается, и необходимые минералы требуются в основном для поддержания организма в нормальном состоянии. И так как переизбыток так же вреден, как и недостаток минералов, важно соблюдать дозировку этих полезных веществ.

Необходимые минералы

  • Железо — обеспечивает доставку кислорода в клетки, участвует в образовании гемоглобина
  • Йод — способствует нормальной работе щитовидной железы
  • Магний — расширяет и укрепляет стенки сосудов, понижает холестерин.
  • Кальций — питает и укрепляет костную ткань.

Прежде чем совершить покупку, лучше проконсультироваться со своим врачом и узнать какие витамины принимать после 60 можно, а в каких нет необходимости. Тем более, что перенасыщение также может быть вредным. Кстати, если используются поливитаминные комплексы, то пьются они курсами, а не постоянно. Между курсами следует делать перерывы, минимум 2 недели. Пить препараты больше 1 месяца подряд – нельзя.

Читать также

Климаксы у женщин возраст

Климакс у женщин: Возраст, Симптомы, Лечение

  Климакс – переходный этап, с которым сталкиваются женщины при достижении определенного возраста. Данный период …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *